::: منهج تعليم الخطابة الحسينية للشيخ محمد المشيقري | المستوى الثاني ::::

المدخل | | | المدح والرثاء | | | التحضير والالقاء | | | ملحق الخطب | | | المكتبة العامة | | | تنبيهات | الإصدار التجريبي

المستوى الثاني » المدخل » القسم الرابع

نصائح للحفاظ على الصوت

وحيث قد عرفنا أن عيوب الصوت تارة تكون بسبب خلل عضوي وتارة لخلل وظيفي فلابد في الحفاظ على الصوت من الالتزام والبعد عن مسببات كلا الخللين و لك بعض النصائح للحفاظ على الصوت :

أولاً كن جادّاً ومهتماً بحفظ صوتك عندها ستهتم بكل التفاصيل التي تفيدك في حفظ صوتك صحيّاً .

وتتلخص هذه في النصائح في عدة توجيهات ينبغي مراعاتها وهي على النحو التالي :

تروك :

1- إن كنت مدخّناً فاترك التدخين نهائياً لأنه من أشد الأمور ضرراً على الحبال الصوتية والحنجرة , أيضاً لا تجلس مع المدخنين حتى لا يتسرب الدخان إليك .

2- أن تخفف كثيراً من الألبان ( لبن و روب وغيره ) لأنه بشكل تدريجي يزيد من المادة المخاطية أو ما نسميها ( بلغم ) والتي تؤثر في الحنجرة . فالألبان غير محبذة للصوت

3- لا تكح بقوة فهذا يجرح الحبال الصوتية فيؤثر على الصوت .

4- عليك أن تبتعد عن جميع مسببات الحموضة وجميع مهيجات المعدة مثل الفلفل وكثرة البهارات والسمن الحيواني.

5- عدم "التنحنح" أو "الكح" وخصوصًا الكحة الجافة واستعمال البلع والكحة الخفيفة كبديل.

6- عدم الصراخ أو المناداة على الآخرين أو الحديث معهم عن بُعد أو في مكان به ضجيج أو البكاء أو الضحك بصوت مرتفع أو الهمس بشكل مبالغ فيه أو متكرر فعليك بترك الحديث في بيئة غير مناسبة، مثلاً بيئة ملوثة بالأدخنة والأبخرة وغيرها، أو بها ضجيج ٍ حيث يضطر الإنسان لرفع صوته أثناء الكلام..

7- التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة(في الجو أو المأكولات أو المشروبات).

فحذاري من شرب الماء البارد أو أي شيء بارد فهو يؤثر بشكل أكثر على الحنجرة .

8- الانتقال من جو لآخر بشكل مفاجئ وبدون أخذ الاستعدادات المناسبة

9- بعض أنواع التكييف التي تساعد على زيادة الجفاف في الجو

أفعال :

1- حاول أن تأكل الفواكه و الحشائش التي تحتوي فيتامين c كالحمضيات والبقدونس .

2- ينبغي العناية بأكل التفاح فإن فيه فوائد عجيبة في تنقية الحنجرة ولكن ينبغي عدم الإكثار منه.

3- اشرب العسل المخفف بالماء الدافئ كل صباح.

4- عليك بشرب شاي ( الينسون ) فإنه له تأثيرات عجيبة على الصوت كما عليك بشرب السوائل الدافئة ولاسيما بين المجالس الينسون والزنجبيل والبابونج وغيرهم.

5- استنشاق بخار الماء بالنعناع أو بأي معقم أخر مثل صبغة الجاوا أو غيرها فإن لذلك تأثير قوي بل هو كالسحر ولاسيما عن حصول بحة الصوت.

6- اشرب الزنجبيل مع الماء الدافئ مع العسل فله أقوى التأثيرات.

7- عليك بالغرغرة والاستنشاق بالماء والملح وصورة ذلك بأن تضع مقدار ملعقة صغيرة ( ملعقة شاي ) من الملح في كوب ماء دافئ وتتغرغر أو تستنشق به.

8- عليك الإكثار من تناول السوائل وخصوصًا الماء النقي بمعدل لا يقل عن لترين يوميًّا وخصوصًا في الجو الجاف.

9- أخذ فترات راحة صوتية يومية تترك فيها كل جهد صوتي ومنه الكلام ما أمكن.

10- نم فترة كافية في كل يوم فلا ينبغي أن تقل ساعات النوم عن سبع ساعات.

تنبيهات هامة وهي احتياطات يمكن اتخاذها كتدابير وقائية لمنع حدوث مشاكل صوتية:

1- اجعل أذنك دافئة ولا تعرضها لأي برد وهذا من شانه أن يجعلها سليمة .

2- أغسل يدك قبل أن تلمس بها وجهك وبالخصوص انفك وعينيك حتى تمنع من دخول أي شيء مضر لأنفك من زكام وأنفلونزا وغيرها من الأمراض ذات التأثير القوي على الحنجرة والصوت.

3- ركز على أنفك واجعله دائماً نظيف وحاول أن لا تتعرض لهواء قوي أو أي جراثيم حتى لا ينسد أنفك

4- التقليل من الكلام قدر المستطاع .

5- الاعتدال في علو وشدة الصوت أثناء الكلام.

6- استخدام طبقة الصوت الطبيعية وعدم التصنع.

7- استخدام مرطب جو في الغرف التي يوجد بها تكييف.

8- استخدام وسائل وقائية خصوصًا للذين يعملون في أجواء ملوثة ويفضل استخدام الكمامات.

9- تجنب الكلام خلال الانفعال والغضب والعصبية والشجار.

10- تجنب كل الأمور المسببة للحساسية؛ لأنها تؤثر على الحبال الصوتية.

11- المأكولات التي تسبب الحموضة بالمعدة كالمخللات والأحماض والفلفل والبهارات الحارة والكثيرة (حيث تؤثر على الحبال الصوتية).

12- وأخيرًا عدم تجاهل أي مشكلة صوتية مثل الإجهاد الصوتي - سرعة التعب - أو البحة أو خشونة الصوت أو أي تغيير في الصوت أو مشاكل بالبلع إذا استمر أكثر من أسبوعين ومراجعة الطبيب

13- احذر الشاي في حال وجود البلغم ولا تكثر من القهوة فهي تؤثر في الحبال الصوتية وتثقلها

14- الإفراط في تناول مسببات زيادة البلغم مثل الدهون والبهارات والدسم والحلويات.

15- الأكل بكثرة وخصوصًا قبل النوم.